【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' I  _8 v# q+ x! D
9 l* i, |0 n8 u* c0 s+ ~- B　　可能缺乏的营养素:
2 `& G- Z7 h2 E3 I" s
　　维生素B12
/ e. H/ x4 d9 W
. Z) H% V% x8 h! S9 G  Z" Y$ }; w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% {4 w  p( j- `　　维生素F

% O. C; c7 N- ^2 ~6 W; p+ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 A- f" [, u1 v( N7 k　　维生素B6
* P  {5 O- g- q* z* n# O1 q6 U
: D& }( l  j" k' i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' Q0 }" O5 v7 E/ w8 L( ]
# F2 A; i9 k9 H% ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 M# L. s! Y0 B% k+ @
( ?: N- m) K1 G; B　　可能缺乏的营养素：
% a- [0 G0 A# g! _: o- ^- X  O5 |
　　复合维生素B

. }8 R% O& g' x& u3 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 X9 {6 u- e7 c% W3 ~; s1 K
3 }0 h) \* V$ C1 \( {9 v5 C　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 o$ N( \3 B3 r7 e　　维生素F
3 W3 O1 T  e0 B: F8 }! C
0 ^7 V3 ?3 c! n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 Q% g# s9 [7 x2 }' S9 n& e4 e
8 n7 A, G$ e  r8 G, d; Q, i0 ~" H　　需要的食物：盐、奶制品

. ]- I  W' X- `  w　　3、脱发

# X' E6 _' U% a　　可能缺乏的营养素：
& J4 \2 f4 Y4 q- d5 @+ S$ |- i8 r$ T: X
8 U$ B( f5 O+ a8 y' K　　维生素H
& b$ d& j* e# ]" h. g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" C8 w8 G: X7 R/ w8 x+ I　　肌醇
! P2 z, ~" ?& b3 U* S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% l8 c' `( W8 F6 O. v. {$ K+ ]
( @9 F. i8 L* v! ^# x　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 a5 M8 p# [/ b3 z. D: ]7 r; Q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' r; b0 |6 c9 X5 A, D; [
- [0 a& N1 |" [) o, C6 N　　和维生素C、叶酸
, q" {  ~5 v: @  }
* ]: H* P' O' ?- {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！