【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  ^: ~8 R: t8 y0 B
' ~! W# F* {/ B5 p1 \" ^) ^　　可能缺乏的营养素:
7 a8 ~! @9 p# w/ I
　　维生素B12
# s, a' ~  H5 ]' f0 _- Z, J
! t4 v* d4 Q, ]& f) _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ |0 S/ d/ t4 a, ~+ p. u　　维生素F
( K7 v& O0 V, K3 D3 _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 j7 T5 m/ Q) `) ?- m6 z: ]
　　维生素B6
  _  P8 v7 E# P: B
1 n1 B( [% f, J( }9 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% T& p0 k9 F! H+ d3 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. D+ J7 [/ U2 @3 r- F" Q　　可能缺乏的营养素：
/ i$ l, |# }/ Z. x& N
+ e1 k/ s+ l, j( Z7 @: \6 E　　复合维生素B

4 B! c. s( s# L3 S2 W6 v/ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ f% E" s: l6 C' Z　　对氨基苯甲酸
  D4 z8 `" m- ]
* k3 p: \, G1 d7 _  \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 ]) ]; U8 F/ W0 `
9 p. V/ a0 u, ]) O5 A- o7 [　　维生素F
1 C% X) `# ^) ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  f' L' f# m1 }4 h
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 f' w- _: c% Y$ o! w  [
　　3、脱发
0 z& n, J/ o- e. A' g6 u: E& G/ G4 q
　　可能缺乏的营养素：
& Y3 b" x* q/ A, o0 Y; J
　　维生素H
) B7 ~7 @/ A1 i( ^; c% K
# f( l2 ]# X& f, r" E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; s1 I6 m# f7 m( H! ]
　　肌醇

; o& }: f- _( r+ D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: h3 r7 m0 g* c' V8 y
2 c4 {- q0 d, x　　氯

- E3 }" b9 r8 N5 o7 c' s; A4 |　　需要的食物：一般食盐
6 U* x" V* ^" D' v
　　复合维生素B
* x3 @3 }* Y7 h% i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 R6 p9 z7 l. F; d3 [, g
4 N! Q, j. B1 V7 E/ F　　和维生素C、叶酸
; a! W. N* O2 U" G/ f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！