|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
5 R& M0 V- @. N5 {. R) o8 M; r5 ` . c: K; a+ P. }8 s& c2 ^
第一式：丹田小腹神阙穴; e; l# k$ D) J3 n: G
5 I6 s$ F) |% m' W 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。& U) }; ?9 k0 ~
) F- `7 t& Z/ t7 y. s
第二式：手掌划圈轻摩腹
1 y+ b' }9 r; u+ g( M ! f! W, Y. p/ j9 K1 m/ Q
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 y' Q' Y5 r" K& j2 ], S& O( J
6 [' _* `, ]+ |& L
第三式：龙爪初探去油脂
" c( t$ L% N7 T8 V3 e; _ , ~+ U, Y9 a6 @- |) o
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
1 y) z4 y, A! m5 l5 O0 }0 H . e! d2 v' A! {0 ~9 b0 i) {) t! X
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
. c6 P" z8 i0 i( Z$ r- U! [4 }
* b3 W8 @8 v; ~, U 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡