【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' A" J- ~; Q% G, G% M4 A( H    山药功效：瘦身、丰胸

5 [( s1 W, [$ H3 ?3 _  w# j: {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% l5 ^0 H+ l1 r6 j# n
' A1 \$ V+ V9 R( b4 j( E    1、塑臂丰胸粥
2 ~0 i- p( y/ b+ I
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 X8 w0 A1 ^6 E# y9 V5 E2 s
: h, q1 l5 N7 w: u0 L! t& i/ [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% C& d5 }, }5 m, h
    PS：可加少许盐调味

$ b8 n; [! o6 B$ l+ M    2、美胸山药奶
) n+ \! a5 ^( i' |
4 p) b1 m2 z7 W2 K" f0 y& Z# [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ b. ^3 X5 u: L9 D! }! I& U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 b0 z5 J/ a" {" Z
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 c, S( W; x* Y; l
0 Y' \7 p- _2 I8 E    3、山药苹果汁

$ U  |0 \5 q  y5 A6 B/ k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 T; u. ?5 F5 z3 b, ]# f' B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 o2 i5 Q+ r' L' ?
    4、山药芝麻糊
4 _3 c, H) D' o' x3 B4 Z
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ G1 i0 f+ F& x& N
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' o  i9 m6 U8 Y# _" Y
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃