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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 N5 z' u' y& T7 ?2 G% m8 b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 ~9 N! }6 B% l$ u$ B( M1 c; x, O3 o+ ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& i- L' ^9 A+ H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " i2 {, I4 T5 A, m5 D8 H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 u% d2 f9 l# f( H" d$ C- ?( y 运动区 " |% T0 [& U5 _" Z
收在刷牙漱口时 & G1 Z; p) X X! m" o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 n1 ?9 K; x! _" b4 W& o! B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 f4 m% B. b8 h$ a f) ~* c 收在沐浴松弛时
9 P/ ]4 ?0 h# j) U4 O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* V3 K: n- R( ]7 Y# |; D a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 T( d; o' a' q9 Q" e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 e/ r* @: a' i4 P; Y3 w( Y A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; t0 n, z! J! I7 f- z
站立式 - y2 @* J& d* r2 M8 L/ I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 E5 k" F1 g( [! X8 E8 y" F7 _# F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 p- M7 V7 l- S& [! O. J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% n" ?4 t4 C" ~, n. O( K
仰卧式
, Y& |! S1 j1 @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 v) h5 |& d% V% g6 ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 ]2 w- l1 ]6 G$ S, K) k
俯伏式 / D D! O S" o1 A8 W' n- I
a、手脚伸直伏在地上。 ! Q! Y1 U8 E% v/ Z9 }9 H, a2 s7 `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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