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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 N5 z' u' y& T7 ?2 G% m8 b
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 ~9 N! }6 B% l$ u$ B( M1 c; x, O3 o+ ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& i- L' ^9 A+ H
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " i2 {, I4 T5 A, m5 D8 H
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 u% d2 f9 l# f( H" d$ C- ?( y 运动区 " |% T0 [& U5 _" Z
收在刷牙漱口时 & G1 Z; p) X X! m" o
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 n1 ?9 K; x! _" b4 W& o! B
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 f4 m% B. b8 h$ a f) ~* c 收在沐浴松弛时
9 P/ ]4 ?0 h# j) U4 O 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* V3 K: n- R( ]7 Y# |; D a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 T( d; o' a' q9 Q" e
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 e/ r* @: a' i4 P; Y3 w( Y A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; t0 n, z! J! I7 f- z
站立式 - y2 @* J& d* r2 M8 L/ I
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 E5 k" F1 g( [! X8 E8 y" F7 _# F
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 p- M7 V7 l- S& [! O. J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% n" ?4 t4 C" ~, n. O( K
仰卧式
, Y& |! S1 j1 @ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 v) h5 |& d% V% g6 ^
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 ]2 w- l1 ]6 G$ S, K) k
俯伏式 / D D! O S" o1 A8 W' n- I
a、手脚伸直伏在地上。 ! Q! Y1 U8 E% v/ Z9 }9 H, a2 s7 `
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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