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15种可调整身材的食物
) C$ P) o4 n. q# e3 L5 s* ]$ o1. 紫菜
8 b: c# R8 s0 H, n& F5 Q" m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* P4 O; S! [7 k5 l1 h0 e2. 芝麻
5 K& H i% }. ^* ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) l9 G |3 I2 S6 C, z
3. 香蕉 ' }8 e. g" }: s4 y) y8 Q# W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 O, f n1 n& l% n2 Y3 j. E, K/ y! X4. 苹果 1 ?' C& Y) D! a4 N5 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 E- F/ G) q4 P5. 红豆
+ b# N/ j! v* y6 f. K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 x5 G. r/ y6 f6 c7 E& ]' \ I4 w: F
6. 木瓜 7 a/ o) R: r4 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ M( Q! M- ^& ~, [1 Z, D4 L5 K* ^7. 西瓜
1 q' |2 A2 P- }* m C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + U$ Q9 u& O, Y# h3 u' C0 @
8. 蛋
" O; m' n4 C" d, A) ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
_/ N' o P* S9 t9. 西柚 . u# d% l: C7 L& d3 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( d8 ~; P2 e! I% D
10. 蒟蒻 7 d3 d% x5 O' m2 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ p8 \4 Q( v; ?! s: R4 C11. 菠菜
4 c2 o, Z8 l. e" c) ?7 G; V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# I- I7 q; A; \8 `- X12. 西芹
4 c0 N" G1 v/ }; c5 l3 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
y; }1 q i+ L& _% l3 e- D W13. 花生
7 b' Y3 w! c* |+ V) r2 D+ j! b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' T5 m6 k; h! b: C' M) B6 C
14. 奇异果
5 l7 o2 S Y6 A) y4 X l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - U. t" A8 p }4 J. H2 {& ]
15. 西红柿 0 Z+ u# {% L/ `1 I: P7 R- I# k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! Q' m& X( p" H* U2 `+ r$ {: V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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