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15种可调整身材的食物
. X* B4 Y( r6 x5 [1. 紫菜
; U( r u! M" K* T8 N" p1 k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 s8 ^8 i5 g2 q' e% n' t( q2. 芝麻
4 H) N, U! }; w* `: Z5 w1 n: G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) Q! A' K* S' ^) l( X, l
3. 香蕉
- b( z! E. t: l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 A; h( q! U$ f# D
4. 苹果 0 W6 `5 `* Y2 M2 v6 h# Z' }" i1 q( V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% s, V* d$ |) F# U% S# X7 A. E5. 红豆 & w- F" h y( L* M3 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; G' I* L4 g5 V- ^% v6. 木瓜
/ {: n* P6 N* n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） e* D+ ] E- ~! Z, x& f" E
7. 西瓜
9 \8 g# B3 e9 u, ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ @3 g' A# i2 ^$ R* h2 I
8. 蛋 / \* ?7 A- M0 X% p; `' ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 J. t. M8 `: c& a$ W9 [/ W
9. 西柚
* i% _$ Y# ^) m$ S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
D9 d! u; O" U( Y* M& V8 c10. 蒟蒻
4 P+ j$ i4 d2 l' Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) I, d+ a8 q) i/ ]; c! v11. 菠菜 & n# e* I4 j/ `% l7 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 u* }. j1 B- |. k0 H0 R* a4 g12. 西芹
8 d6 G1 q) {: E L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: V: o8 J4 P' I6 f2 a13. 花生 % H+ c, m9 }0 @: I+ o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- o% {" E- r' Q9 \ k0 G* s14. 奇异果
8 Y- f5 O8 B2 [8 q! f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 X7 F* c0 n" P& O
15. 西红柿
9 b# k, Z/ r& Q% i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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