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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
; ?; d- L  ^1 A0 l! c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, ^* u! N9 a! D" g* L# R
0 S: a* G( R" d1 e4 w1 T  白萝卜
5 n" J3 ^- v7 j* _8 v  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ ^. s' v& k3 t1 Z8 h
% r. G' v# C( ]% n. t* u5 m
  韭菜
+ L( `! s6 [0 v  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( w4 Z1 l5 l& I! D4 Q% c
  `  z" [( j3 t' l) a3 j
  西红柿
; N4 y, K1 Q3 y  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ m8 a& f1 M* t  }7 C6 k( w

$ K7 |! B4 W9 J% F4 s( y  k1 i  椰菜& g" F! L( F, p0 d* Q
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ ]$ n- t* x+ q- Z3 k' k5 c
! N$ j5 \1 S; \' W# H
  芦笋
0 e( s. E" d3 ?) @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
3 r) H* U/ L1 V3 V  g( l5 O9 _. z2 X% ]: y
  冬瓜
/ K1 b7 V' j" U4 f) j$ y# X  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 K% D3 O& f7 O8 m+ H8 K' O
7 V4 `5 x. `! y. F8 _0 J: Q' r9 J1 \  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! Z8 v+ w! H' Y0 l1 V  H4 t$ y8 m2 x- [/ G7 E# f9 v6 g0 W- p
  竹笋0 T! Y2 Q9 W' {4 ^5 e
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, l% J5 G* f8 i  h0 h0 C! F6 p

/ Z2 R$ Q  K) H" e% ?  茄子4 m) d+ ^+ b+ |9 z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 U, \: g5 w) q- }* |8 J0 D

1 P/ @  D; j* j; L  扁豆7 f( H7 v. R) j
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
6 V8 T* {3 X2 ?) v- ?- j
; X- D! O% t- B4 r) R  芹菜
. P- ?; B6 J5 `/ B. d; e  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 g" c8 x6 u  g) l7 J, H! i1 H6 N
  n/ e5 m1 p) J
  绿豆芽
! d  K( g% }2 @8 m  X) P+ U# x  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 A. h9 T8 _9 s5 e( g( b4 J! b6 w, r7 r+ G
  紫菜7 X- k8 [, ^8 l5 H; B0 u
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- O# Z2 L0 O1 R. s3 j' I

3 K7 p- U5 Y, B1 [# r9 I1 Z! y  菠菜
/ c3 J- P8 X6 M5 i8 V2 m  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% J3 o% M6 D9 b( c. D+ i' i1 e) o: Q+ q, ^( R
  西芹
3 f- k& ]4 {: ]& z, y  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, i" j' L6 q0 X0 [8 l% k! h% v3 m3 D4 @+ z3 D2 i; J3 l
  白菜
6 H5 Z" Q- A4 [1 D5 c+ Q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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