八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 M2 A! c$ O& I/ o# @% M' P' K
1、叶酸　400微克／日
0 G' d! [" z" Z6 I% U: D" |最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ ]! ]0 N8 h  Z, p; V& ^5 h* u# c2、维他命B6　1.5毫克／日
3 H4 o: i+ r/ J( X% h2 n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' t0 D* ]9 T( h! k& q4 B3、维他命C　75毫克／日
) O4 d( j  E% y% e4 o% o$ d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, t' a. Z- V) x. d8 ^
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 O; o/ _9 o; e' ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* S+ J  d) L# J; G' o! Z$ |3 |
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 v4 a5 g1 ?. }8 t5 b. y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. `% @; r" p" q0 h  _& w8 v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 U' n4 n4 J* e8 z# g8 \% N5 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" G5 n6 H& |5 y
7、镁　320毫克／日, N! U0 y) @/ z# x- _
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' e5 y3 H) U- z( N# m* q) r' u8、锌　12毫克／日
( j, I/ `. h  @# e- p# a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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