世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 P0 a' }# u/ r5 o
习惯一：一生之计在于晨# w) S( J& X& m3 _6 `
你需要：
/ r1 V$ v( q, a0 z# ]2 \9 v/ t! ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( e" z, [( H f; @& `+ c, @4 F8 M 2、用手背托住两个下颌。. t2 m4 {- Y$ g O0 @; g: x- i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ Z/ y$ U; `" R4 d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. e3 O; u8 k2 E5 b W( k s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 {. L- f0 t U8 q3 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 k3 }8 e3 j! [" \; | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' J2 R% s3 j. d& _2 _: R1 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密( z3 ?2 ?/ ~8 ]! i" L, G- C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, g' D/ f. s4 T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 @# [! [% V: P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' a1 E. N6 \3 U, e. |; G' o5 l+ B$ B+ z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
Z5 r% Q+ ~! x/ H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- e5 Q) ^0 |! j; B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 I, K8 i4 x2 \: L; j' j( D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( [+ }/ P* k# M% B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: N0 i! @+ w5 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 d; |: H' P& A- y% Q$ d+ L. w
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习惯四：选适合自己的内衣
1 R1 a/ q9 B3 S$ Q4 ]1 m/ w; T, T, E6 T% a! @9 W
专家建议：/ m, K. A V# ^% O7 v) R$ f! A9 X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 k# U8 T9 z: K4 e, w" W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) v0 d3 O5 I7 G4 C; N `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ V1 e3 R, ~) F: p: I& J$ n/ | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' v% { Q8 a+ h7 ~, g7 ^+ ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
