世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ V. Z* t8 V5 T 习惯一：一生之计在于晨
& Z) v( O. Z- L. [3 M; i你需要：
! ]8 d; c/ k2 U9 C. i/ C$ S R# C r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 o0 Y! W4 ]& T2 L8 }3 P( Y' d
2、用手背托住两个下颌。- g& d! h. n& J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% D2 L+ M" A- [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) `8 l; i: h, f1 F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; B4 c+ y4 g/ S( Y d3 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( \0 Z7 \5 I7 X$ [/ ?6 g& r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# S/ A- |( S0 W& S) \0 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 t/ [' U3 K, ^. V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( w. s: Q; t5 Q6 w1 o) ]0 L% |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 U7 W: ], b, `5 M( B6 ?8 l) K% N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& R% @- z* q5 w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 @2 {6 T0 l9 v- I$ }7 h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 ^1 A6 z: h5 ^: f& z8 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 U, V" J( B; _0 s8 E% `, t. o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& a; X6 {5 A2 V5 ?$ d5 x; D$ P7 G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 i; \6 ~8 l; w7 i; ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 S* t( I! h+ x F% }. F 习惯四：选适合自己的内衣. B2 R( H) c* Y) P: j* e7 G, R
# n& b$ Y! {& \ e" ~专家建议：
- d( x6 {* }: ^ T# B0 s9 A9 G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" S# s" p( {8 Z- t6 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 j0 a" z5 e Y% E3 i5 M( I8 A$ j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 {& c' A8 @, @! d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# u9 N/ t, y7 `+ U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* V& H9 W& m' c$ {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
