【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

; A6 V, U# F/ Y 食谱内容如下：
  g4 J1 Z5 a0 k　　第一天
7 g0 _, a; [6 _7 T3 H/ k: z
　　早餐
0 ?1 P/ h, E. ]$ U/ o2 N: t　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" s+ E7 v! J8 Z* _6 w( ~　　1/2个柚子或者柚子汁
  @, n. |6 K0 c% q1 O　　1片吐司加一汤匙的花生酱

1 E% Q/ `: N2 ^" Q) u- U6 x　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
0 z. [- f. R5 d( D8 ~6 o　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" \3 l2 H& t1 l9 O# P/ o8 W
　　晚餐
5 P' d( Q5 c% P; X9 z　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
0 _7 G) I" F! J* T
　　早餐
- @- W# y+ Z/ F0 @: s, ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) l) c9 B6 W; L& |　　1只鸡蛋
$ x# O$ X: k! T　　1/2个香蕉
　　1片吐司
0 ]6 b) N; N+ e1 y% ^
　　午餐
- x6 l+ M$ s: s7 w　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
9 h' n9 j+ L/ p# I1 v/ U6 V
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
- U( o' }/ w; V6 |0 ?# U% o　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
. b, c. b5 ?$ K3 ^; `4 ?; X  v　　1/2个香蕉

+ w1 I) \$ y7 {/ P$ e       第三天
4 x5 ?! L2 X0 W% `; t: d
  G( \- h: Z* ^8 u　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ @1 a% c, k9 R) \! ]3 a1 V　　5块普通大小的咸饼干
% U/ x1 x# {; U3 Q* C1 A( q& ?; I　　1安士乳酪
　　1只苹果
! y% m) o5 @  f. j; d6 \
+ f& d  u, q, X　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' u7 D% {  x9 G: ~9 {1 ~　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
+ T! C  S! {  W/ U, n
# {* d5 _. h/ `　　 晚餐
% _. w2 w. b  _& y: l　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
- t, V# N4 B- l1 x" ?' U　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* w# N: k" z* O, N
# ]1 a2 }. h6 P1 O8 I9 I7 I3 @       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 p, k* |3 v+ C* u4 R) G% n       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ F' A: D# ]$ S0 B9 C       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
* `- N$ [: M6 S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' D% T+ V$ o9 I* A, I( A" ?2 t我以前也减过肥
+ a# Q& D2 M  `% \/ c* D找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 C  h/ f9 e& s" a5 E晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
- x& B! S9 O. Q! _' L" c; u3 F8 x# {不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
8 _9 R  I3 Q% R  l7 ^- O

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
2 U  b1 B0 J3 w7 i% t1 b而且也不是很实用
$ t% V# l. e3 r7 y& Q$ M不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
" a7 X1 B3 r# U. @或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 b( M8 g$ C' w& }' [9 r  }& {我以前也减过肥
* `+ e( W7 K1 R2 h: W. O! G' H试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 o7 @4 p) h7 s* D: `0 ]# Z9 `告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
5 u0 f7 V8 Q) p! Z0 J  ?; P" V8 X那真是越减越肥
8 D. ]+ B6 ]; i& l! O& H夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
/ V+ y: E8 M. B! i4 j  s可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了