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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ b* j! J6 m3 ^7 y" F# g, M' ]+ _$ I! P
0 p: f0 G8 S p) r3 G3 o' q 食谱内容如下：( r) s8 K, L+ f" R" J
第一天& O8 S. B, l& p; E: Y# e+ o
8 @0 j, X# E/ x+ H' V$ N 早餐
3 W7 Q; W& G# o% d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 s# d: l* a* M4 q
1/2个柚子或者柚子汁
/ e# h* Q; D. O9 O% F1 M 1片吐司加一汤匙的花生酱" Q' P/ P4 n4 V# b( b9 t4 R
& u8 {- a3 W |
午餐 , R/ M' v5 Y3 N5 O# M
1/2 杯金枪鱼' {+ [/ {; b& w8 M
1片吐司
. J$ ]# a6 o7 |" q1 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 l% O/ D- j/ i
0 z- N1 c1 l! } 晚餐
n$ N1 {; R! E7 U 3安士瘦肉或者鸡肉( M( Z+ S; _3 \& I
1杯青豆或者四季豆3 _1 O& a8 R4 L5 D2 V
1杯胡萝卜
) B# ]! U, v& j! `- m 1个苹果0 t" N# r5 a& J0 D, q
1杯普通装的香草味雪糕! U- y9 O7 S- ?$ M% d4 W
5 F, l( N6 }: B 第二天
6 m$ D& ~ m' I# v' U
. p1 v) U% b; u, {4 ^1 W6 ]3 V 早餐 ! Z( |. p) s3 n4 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: {4 R; J6 ~+ }* Z/ p6 f" j
1只鸡蛋+ j% q2 H! Y1 b9 C3 R
1/2个香蕉5 n& c/ O$ y0 X0 @! E
1片吐司; o2 k# I, y& a
+ Y0 w; R. Y$ L3 y* a
午餐
) R! b' e* N2 u; \7 G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# R, {7 d6 _4 Q. K& m: G
+ f( o0 s( b' m- \8 {( F* r 晚餐
2 E+ y2 U' c* ^% j* e7 q 2根牛肉香肠
, j" c& H. V& T4 g; p p5 d6 h 1杯椰菜或者卷心菜
( t0 [: E8 a; A7 T8 n 1/2杯胡萝卜 j3 E5 }; l7 [9 U( B1 S/ ]- K
1/2个香蕉9 M% }+ P/ c1 x& A; C
( e8 O, e: g+ g8 J8 ] 第三天
) T) D$ T1 f) U
) c; S/ ^6 h! F 早餐 & P: R4 O) S0 c% r0 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Q8 E1 T5 k8 M8 [ 5块普通大小的咸饼干
- u& \' T8 s; y, [ 1安士乳酪
4 i5 W/ t6 B2 c4 q 1只苹果
8 N0 {6 L. u: G6 |" \5 U7 z
0 A" c/ X, @1 @ 午餐
|* s ~0 c# l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ?) t3 A$ a/ C$ Q N3 g 1只水煮鸡蛋
; _) J& r6 n! ^; V 1片吐司1 k! K' S2 m! N- y, g* ^
% U# y/ A8 L# x8 C7 M: c! G; u
晚餐 Q8 n, d b9 S Z& {8 B2 Y: u
1杯金枪鱼
. D2 A* ]' S \+ z* | 1杯胡萝卜
1 y; B; ~5 \6 [8 p7 w+ W+ B; Z 1杯花椰菜
& v0 g- o0 \3 ]: d% S 1杯瓜类
/ I- n9 V6 z* k( a 1/2杯普通装的香草味雪糕
% n E# i, T) @9 z2 k [) E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 \: `; L" G8 i, B& l" h) f. m0 d U/ F
专家建议
; l8 e& ?( e/ k5 i: j. t% a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 O+ g$ Q4 W3 q. ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 V' w6 v$ r; c; o) F& j 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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