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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 i' j6 q7 M* k$ C9 w% v
+ Q: q! T J0 R 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: S- z" h; g3 ^
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。0 V8 e" Y) ^$ x2 P9 N9 a3 M
/ h& U5 h6 Z3 U% T' q 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 M3 q, ?+ d! n% r8 K# K
) k1 c; J o5 H5 e3 F2 V, q 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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3 O/ n9 G. C2 ~( z; a 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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6 y" ]+ z0 K9 R4 H 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。" D" o4 w, ]' }6 \/ m: K3 |! u; ?$ @
; @( c1 s1 ]8 t; Y# I 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。- D- V7 q8 `# I/ O. v
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。( l3 e$ j3 h+ F p% I
6 _8 j* x+ d9 m) T5 P 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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8 p' a( y( Z. j/ F 1 姜枣红糖水3 ^% W! Z4 q# t
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。* j3 h0 Z7 w) Y9 u3 u
7 G/ O w9 p6 X1 ~, ~ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。0 c9 ^1 c. i* [6 a" G) T
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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0 Q1 V# q* m' p: Q1 @& [! V6 G* T 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。" G& }( N. `3 a* J; T; ]
6 i0 m- }+ ^* T, V. q 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。. h) \) ?% W6 `* A$ ^
4 l, T; h9 r+ H& m4 c 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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1 s# F/ k% v& [+ }! L) l 4 月季花茶# J: y* f! o( g6 }: y" \2 N
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ o6 I- M, @! }" I) h) F6 c& l3 C
1 T2 M$ B h& o: g3 S- N 5 姜汁薏苡仁粥& U% p& b1 T$ e+ [6 J/ x- A, f# N' Y
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。5 g3 {& G9 N$ E
@/ B% a3 G3 [/ f5 b 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。. A' f0 {( b% I) x1 P
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 H, [- A2 \- i. S1 z
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6 乌梅红糖饮+ g { s8 b! u, D: M+ q9 G4 m# u
6 Y8 T I% x g 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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" x! \. ]1 ? T: V3 D9 T2 O 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ g8 [3 Y/ u3 ?0 ?( |' S( E
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# l3 e ]0 o. [) Y( D3 z 7 黑木耳红枣饮
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8 x# W3 H5 `6 l# Y* k' H3 S4 D' @ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。6 V4 b6 m. t9 ~7 u& \0 b. ^' Y
- h* n- l% f9 f 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮0 v$ U5 u# x, J! H
9 h$ D0 K& `+ p5 Z% N 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。/ [- E" u1 z2 `7 j; t
0 M2 Y( }2 ? j/ a 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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@; J2 n* O" a% D 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40