|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 2 h p( `' F( N! E& I1 r5 r0 e
& t! X8 B' S6 w0 Z! N
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
y$ n9 ~; i2 c' F
4 S( ~* L8 N' I$ z& D- {; v3 i) j A型血 & Z7 W( \" a& K" @1 U
1 N5 Q/ x" x- Y# l9 p
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
6 i3 p1 F$ _$ f8 }
. w, w; r; X8 Z9 t* C7 A5 G 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
" W' l# ]: N% E" T6 D5 _
V/ z, S% i {9 t+ g 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
+ W$ y* X% @ p5 D. _( j; d2 Y t( k$ F( J- i( F
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
2 L( W+ W# r6 e( L" Q3 z2 D' ^! M% @. N8 i
B型血 + y2 c7 u" \5 x( E! N( w& i
6 S6 e1 p0 u6 ^% b B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
6 M! q j. B' M6 ^( k- v% I
; ?) p- c: h2 z( L3 h+ Z$ h 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 - s; g1 h! }8 s: @* A: ?, w
& v, \8 {& b. X: z
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
" b* A8 h, z$ F+ \+ L
6 `8 K# ~, G$ m! v# ^+ I 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( j% @: K0 O( a) [3 `- D% b g* _; G* h0 _9 z* z" K
O型血
3 N7 b9 A- Q6 X. U L; G H8 K% `5 v* O; m ~4 C( H3 x
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 2 x# e4 R) a( \& S0 T! `3 U* E
6 m4 L8 l/ B6 Z& h/ y6 P* C- i
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
" `2 e: K" u& d' k& H+ t# T- ?6 E$ j; J# {
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ c' p% s2 ^/ F1 P
! c! S3 D( S8 |, p1 X
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
1 G1 N3 H$ z9 u
9 K# i- b, \ g, X) k) o 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
5 G8 o. D3 ~8 r; O) C2 [ X$ K- ?
* a* G" O& c+ \: R: P5 _ AB型血
' U3 }* q$ D. {" ?6 U
$ N- P0 c2 I+ Z& S; a" h1 z AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / \7 J( @$ J0 o6 d8 H. K$ ]! q5 A* p
9 \0 A2 |/ u U 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50