|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
& {9 V1 @/ e$ _: t9 m/ N9 m8 X$ O : S( t6 y X8 h& F. q2 D" i
◆ 牛奶
+ F6 x! L0 O$ Y% p# O3 `
5 {: I: X4 d( s+ }6 Y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( d+ j( d4 ^* h0 p
4 k# A5 l) F2 c# |& M 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 T4 F6 |* n& _1 X, n" i" `
I- O. F* k+ f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % X# ]& W& x9 k; H
4 v2 s9 z5 `5 T- V: `% b9 L7 r
; G4 x" x/ U% x2 e+ W! s+ p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + l* v1 h+ U' r+ e) u1 t
0 l! Y ^" ^/ s: H% E
◆ 小麦 & S6 D* L. J' @0 M: J, a/ Y
& _& \! b0 X& @0 h: k4 @* {4 G 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( Z6 d+ ]6 t0 n% f
6 ?! F x) J6 h: m( \6 a. j◆ 红枣
1 C4 n+ O1 [. D7 \ O
5 }- X [ E7 b$ X0 R: Q2 e7 s) z( L9 L4 C
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- @5 w3 l% B2 Q, x
: q ~( F1 A! p6 } ◆ 桂圆 1 ^1 U/ S# a8 ?5 P/ _# J3 E
1 z4 |: A+ r; I6 k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 H6 u; c& _; g" |3 q/ h
. h8 u @+ h# Z1 l ◆ 桑椹 ' W" L" q/ T! u- x X
4 g; h3 p. X: f" f: ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 M# r2 _! M. I; l9 ~
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 g$ `! p5 n" y( b5 t
; o, c4 ~- G7 w, q' ]2 i
* X7 z/ B- z! J% Q; j5 _: P ◆ 莲子 . Q, v' G8 f( B$ K
9 L/ b6 q9 b( H/ V2 f, P
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( q" h% r; B+ M9 \
% I: f5 e/ `, G( h ◆ 食醋
3 w5 a% L, D5 J
3 }# R5 n; \* P; e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 n8 U$ w5 S& a" L1 [. a. Y
6 |% p# e7 n" A& L+ o
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 }! G8 T4 X4 I' H4 ]# M1 j
+ C' E1 \" [1 }: r `3 ?; a& A4 I% W% W- K$ _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 x1 O7 Z6 J* P8 d+ n* j, b. T; e" o4 L" D9 W8 y& Q- P5 o
' I9 d# l4 F3 B* u! o
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡