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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 b0 K& i! R9 R) G+ K手部运动% }4 ~* y! {% F d$ r* s* F- y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 V' f. s) {, n" `& L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 G7 g/ I0 D0 S% F2 F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! ~* V! @2 N; B7 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( n) E3 r9 Q, u# S5 u+ J- O; L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 v: [; |* T& h W; C% i% S 将两手上下摆动，放松。
5 Y/ |2 [$ Y' P 颈部与肩部运动
+ g: W- Q# m: j! C% A7 O+ Q! R( H* P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 D7 S, e( i( F+ L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* l5 }* h7 l! m4 v# u# p l
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% }+ ]: }' P2 h5 g$ ]: d( L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" {" G+ i% m: I6 U. d: J; L X 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ W1 }7 L5 X/ D3 M+ d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ z/ N {2 i" F6 ] 脚部与足部运动: ^0 Z* J3 E5 R: z* ? G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' A( ]; Q7 F5 N" y6 I% T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 V! F( J! ?/ J+ k5 ~- z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) A/ ? Q8 D1 n% D+ g2 L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ |7 G1 }' C1 q3 g- ~ a+ g
手部与脸部运动$ Z4 [' ]+ i- e' S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 i/ ]0 d9 |8 i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- ?* J u% S- `4 S4 R2 J. u+ U( a6 Y9 w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- e3 }3 I( ]- d# t. ]' L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( _+ d3 P2 g) T+ h& K/ \, R2 v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% C2 H; T) y1 u
沿着下颚向下按摩。
2 F$ H+ J+ _# H, C( H: x 下颚左右转动各5次。
7 n# W/ t. M4 D6 G, d; h- w- Z. [& O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
l1 T7 D& u9 \' ]; [& t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试