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* D5 |0 U7 K9 o5 |% j; B饮好水) L' J) A5 ?) z& f/ a% b* n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ B5 l/ X) R! L
饮暖水7 u W& R# h$ F: o" H9 x; I5 j% o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. m' W( E3 a. {' F# v0 t空腹饮水
8 B3 X1 U- ~ I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" r7 w4 O0 `6 w! L/ g9 k能放能收( a- ^3 a, O- ]( f
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; s8 Y, P8 c$ Q喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 w c) O* l, s$ U, s. ~3 d4 p
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 c; [- R5 u, a; W6 x. D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) g; u( Y: u7 R; `+ s/ ?6 x9 K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 F0 W: I% y9 o3 c( f I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, e; _" K, l7 ^5 L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- Z' b* ^, C% w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! @! L: [8 x, _; F& M4 G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30