【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 `% g$ E3 s, W6 {# m1 ?+ T
　　可能缺乏的营养素:

5 z1 r, i  I. l9 e( p" T9 U' s　　维生素B12
+ q, ^( r4 M* S* A- {
/ g3 R' Q/ V5 u  J! o+ U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( B- K8 S- @' G$ `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ^8 V! n& G' F+ G$ C) Z/ l# w3 h
0 \9 A1 e  t# s  W# y0 ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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: ?2 v* Y5 ]# ]2 ]& A4 v5 F7 l$ U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 A" ?0 W, e) ^9 Q7 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ z4 ?; Y3 L( u' J2 t; W  J
- B# L5 ?( k# C& O( w# z# \; ?: @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" J' ?( G7 Q* t' N% G  Q: G　　维生素F
5 [1 ?; b1 p' c) Z, Q% X/ Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! z- U$ J0 \" B" p' J# q9 G0 e
　　碘

. b: K, c" @/ p8 E+ r% r. }　　需要的食物：盐、奶制品
, Q: p: K$ ?1 L! q
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

: N+ o0 U: _9 T6 a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 T0 {- y2 e4 A  f( X- X$ \" G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& r2 }( K. S, G' n0 Y
; \; L' M8 }( }) Z" H/ r' J　　氯

- |' ~* V' |# M" U* V　　需要的食物：一般食盐
; R/ V( s; X+ i- F9 g0 }! ?5 A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！