|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。$ D/ s& M. V/ Q% y/ v+ }2 \; w
3 M6 D# E- \! ?4 J) B; i. \ 第一式：丹田小腹神阙穴9 ?2 g! m, ] @7 T* y- V8 U" l
# g+ K& J; g p, t) t {! G. h 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
$ ?7 f* \8 l" c" u3 f! G : L' E5 U5 m3 A3 E* Y, m- ]
第二式：手掌划圈轻摩腹
% ^# m4 n3 r# V* ]% @ 5 ^& _, G/ G6 Z0 ?' \" K* _
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。3 `* Y% l* M- x2 K2 Y
& S+ g o- G& j! v% v; _4 _- Z
第三式：龙爪初探去油脂
d( t* \- N2 f, I2 S# w2 K % v1 X0 x% t/ q a; Q* S# Y
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
0 P; K' H% @, A, L! m
9 Y* N# N1 ]! K; {( N; ~3 t 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
* N- i6 r3 f! {( }* J
/ z) d3 f( {2 P5 r% Y+ T! s4 n 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡