【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* O% d3 {2 f' N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 x$ R3 N3 h4 Y) K" e3 T  w- i　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) R! s: Y: |& p3 V　　运动区
  N* j# F$ A7 Y　　收在刷牙漱口时
. p$ N- Z4 p# A; ?/ K: a2 I" T　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
6 H6 [- b* Z, G6 R, i/ U
8 d7 E$ H  \5 L3 E

$ T$ p3 U" b0 D$ T9 \/ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" o7 o4 ]' l  j# m: m9 ^　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" W0 g' [" x% z( `% B; M: ^0 E　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

6 m! u+ m% R4 h9 r7 F
6 u" c* A0 ^! H% J3 T. q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# F, z1 J8 `# T/ e1 e: z( Y9 H　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& E: b3 n, |6 U1 c+ R9 D0 r　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
- L  Z  t4 B  V- P

% |- K3 m/ d. x" K1 o. [9 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
( l% Z; l2 C/ C/ S% g" f8 W　　a、手脚伸直伏在地上。
1 t- C/ ?8 Z1 w1 X　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
. ~" N7 @: f# q. M! B
; f5 v* N% K- N3 }( r3 V. m0 @: ~- {

# G; B6 \1 r+ W3 A. }# P8 x; j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
6 A! }2 Q* ]; N5 s8 M+ B) W楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这