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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, n# x: M% E' I! ~6 a6 Z手部运动
7 |2 `" f+ Z2 n( \+ U7 h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ t5 F) B8 j4 p# B9 w+ W2 I, B- ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# W2 R- a: C6 E+ |% {7 i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 C/ i- {! ^% P; a2 N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. O4 N; l' H) F7 s% [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 n) S; u& J" D. }/ { 将两手上下摆动，放松。" l. A! q( z6 O( T$ t
颈部与肩部运动) P, A) N7 G8 V2 b d0 ^9 s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ x6 |3 E# m# ~9 H, E) I2 g: \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 r/ X$ N: W7 S# U) l. t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! Q4 H9 P& t/ B- N% X( O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" I/ e2 ]" f$ H, E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 _4 t" @# W2 k5 Y7 }# G% ?1 z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 L) E5 R7 h; t, F6 B
脚部与足部运动0 | r) t- H) Q1 U s. w' t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 \" ^5 G1 @2 M$ q/ @* @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# Q& y$ T# R9 S$ u9 F" N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( ^; n8 O; X2 M; p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, [) U5 ?8 H8 r3 u, I1 S( u
手部与脸部运动* z% f8 T6 ]$ d* G. s# B$ U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ @$ b9 p0 A2 w3 V4 O3 I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# q$ J% _( v* M0 m7 e7 V( k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 R7 a8 k$ ?& D# ?1 v0 B' y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 O+ { z# L$ N% I4 K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 F7 P) K3 k7 z J0 k1 U& m
沿着下颚向下按摩。 }1 U- R8 m5 \7 G: t3 T$ x
下颚左右转动各5次。
# T Y5 ?( |6 E/ ?3 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, w4 U1 Y1 q9 f( T- r1 E/ T) i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试