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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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% n6 _$ ], C: |# A, E 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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$ {3 N3 U: {( G0 V6 e# Z$ ~ 1、饭前喝淡汤或吃个水果* G4 e" B" ]8 @0 n* S
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% o9 T7 O* i" x( ~5 \
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2、晚饭少吃，以素食为主
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5 B( B5 S3 Q& M) Z, f 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 B* x: e- ~- t# X: t2 I! v
. y! d7 t: f; h9 R, {9 T, S) @. C 3、饭后散步半小时1 p; S1 J+ K' t" t
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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