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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。3 k; I0 _& b/ M6 F  m& Z8 M
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 }' J3 m1 x* e/ u( H  ^5 N动作一:   i, |, {4 r2 p6 L+ r  f
6 ]; R8 V  ^$ B3 _
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
$ Z( p* {) k/ D7 R2 C( C' b: G3 q5 D& U; C6 K& p$ V
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 c* Y7 B9 p  X& y/ I动作二: 4 v; a$ p6 K4 V7 j8 `" a

8 g5 ~8 G) j. ~) A  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条8 n* ]( |! ]* z- x0 Z

9 @3 [: Y# z) T* n3 K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]6 L. p6 M, S$ L9 w
动作三:
' m4 J6 o. z) \( S+ Q) z* a; k$ {2 O& A) K5 R+ E2 d+ e% P
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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2 N6 Y# ^  f8 }: Z4 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) t( l- c" S+ x7 B# _动作四:
7 A+ \& |- d1 G6 T' A5 Z8 ?, ]0 [* o# v; @/ d
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。( o( q: N! D/ Q! }( x7 C' I
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢0 G/ [: o  p1 @' b) Q# [
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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